くびれを作るなら、腹筋じゃないよ！

年齢とともに、寸胴体型になってきた・・・そんなご相談をいただきます。

みなさんは大丈夫ですか？？

お腹をへこませて、くびれを作るために腹筋をしてるよ！

そんなご相談を受けるのですが・・・実はそれって非効率

時間がない皆さんが、せっかくやるなら、正しい知識で

効率的にやりたくなりですか？？

くびれを作る筋肉は

いわゆる腹筋で使う「腹直筋」ではありません。

「腹斜筋」がくびれを作るんです！

では、斜めの腹筋をしたらよいか？？

答えは「△」なんです。

なぜなら、私たちの姿勢はお腹を縮ませる動きばかりで

元に戻さないことが多く、その状態で、また縮ませる動きをしても、

正しく筋肉が使えない状態を助長しちゃいます。

まずは、筋肉を戻す動き（伸ばす）のが大切。

縮んでしまった、肋骨と骨盤の隙間を

しっかり伸ばして隙間を作ることで、くびれは簡単に出てきます

ちょっとウエストがきつい洋服も、

切る前にちょっとストレッチをするだけで、すんなりウエストが入ったりするくらい

ウエストのくびれを作るのは簡単！

正しい、体の使い方の詳細は

「オンラインストレッチレッスン」でお伝えしていますよ～。

巷の情報に惑わされず、効率的に体をよくしていきましょう！

あっ・・・腹筋ばかりしてバキバキにお腹が硬くなると

女性は、イライラ・カリカリしやすい

ちょっと「圧」強めの女性になりがちです（モテない😿）

モテたい方は気を付けてね♬